z pilka

u aineko roznica w ciele jest fenomenalna a schudla 2kg, wiec raczej nie o kg tutaj chodzi... takim podejsciem to schrzanilas sobie metabolizm haha#-P teraz musisz to naprawic jakbys chciala zmienic trening to tu http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych [...]

środa: nogi pośladki lunges 10 10kg squats 10 20kg - 3 serie reverse step lunges 10kg Single-Leg Front Raises 10 Donkey kicks 20 - 3serie goblet squat kettle 24kg 10 supermen z piłką 20 -3 dzieńdobry 16kg x15 uginanie nóg leżąc 15 - 3 /SFD/Images/2016/2/25/386c526a96ac4b33a7db451aada4d00d.jpg

Tyle samo mniej więcej - już od młodości. W szkole podstawowej aktywnie uprawiałam sport. Podobają mi się te treningi z piłką i ciężarkami - już od jutra zaczynam Z rana ułożę sobie jadłospis wg zasad - tylko nie pamiętam gdzie był taki fajny kalkulator co wszystko przeliczał Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-03 21:29:57

Mam wydrukowane z tego forum - z piłką i sztangielkami - myślę, że zacznę od średnio zaawansowanych 1

No i wiecie ja nie robie z siebie jakiegoś anty KOmputerowca i nie wspominam czasów jak moja stara babka że ZA NASZYCH CZASÓW TO JA LATAŁEM Z PIŁKĄ,ale na serio coś w tym jest ta młodzież inaczej wygląda niż ja np. Bazy sie budowąło- rowery ciulnięte pod lasem beleby być pierwszym na boisku .komputer ? 128 RAM i na******lamy w jakis syf z 2 [...]

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź :). Bardzo chciałem odpisać, ale niestety z powodu delegacji nie bardzo miałem szanse . Powiem tak, przysiady bułgarskie czuję naprawdę ciekawie, wystarczą mi 2 serie z stosunkowo małym ciężarem (12 kg), gdzie przy przysiadach czasem i 140 nie czuję. Nie wiem czy to jest dobre, ale uczucie jest naprawdę ciekawe bo [...]

Wcześniej często. Teraz robię dużo podobnych ćwiczeń na swojej salce. Wybieram te z piłką lekarską i workiem bułgarskim, które przypominają typowe ćwiczenia na ból lędźwiowy i problem sam się rozwiązuje. Niektóre ćwiczenia na brzuch mi pomagają. Szczególnie te z obrotami w biodrach. Gdyby nie te ćwiczenia na salce to 3-4 razy w tygodniu musiałbym [...]

korczanowi pewnie chodzilo o to zeby zlapac pilke w powietrzu z lewej na prawą. tak tez myslalem, ale jak koles zaczal mi opowiadac ze ich tak uczyl wfista to zglupialem. to nawet wyglada idiotycznie z mojej perspektywy, jak "spacer z pilka" xD, ale glupiemu nie przetlumaczysz. dzieki.

grywamy zimą z kumplami na halach, balonach ale to wsztstko kosztuje trochę flo, a raczej hali na zimowe wieczory w Krk tylko dla siebie, czy też małej grupy, to nie znajdę, ze względów finansowych czy tez praktycznych - bo większość obiektów jest mocno obstawionych. tak więc pograć 7 na 7 np. na balonie przy Bulwarowej zdarza się często, ale na [...]

[...] sie jednoczesnie do przodu (moze troche zamotalem z tlumaczeniem ale pewnie zalapiecie o co mi chodzi) - co o tym myslicie? a jakie jest wasze zdanie na temat tych zabaw z pilka do kosza? bo kurde slyszalem ze to bardzo poprawia zwinnosc i koordynacje i po 15-20 minutowym wlasciwym trniengu moglbym sobie przez 5-10 minut sam ze soba pograc w [...]

Aha.Dzięki.A co do wklejenia tych przykładów to poproszę, będę bardzo wdzięczna. A z piłką to bez problemu,bo juz takową posiadam ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-06 20:27:48

Wszystko się nadaję na ulicę. Nawet kostka brukowa. Wiadomo, że jak się będzie gorąca sytuacja to się trzeba będzie bronić, jednak trenowanie "pod ulicę" kojarzy mi się raczej z zaczepianiem niż samoobroną, przestrzegam więc z góry jak ten temat pojmuję. A na ustawki chodzą bandy zdegenerowanych matołów, których poziom zezwierzęcenia [...]

i jeszcze jedno pytanko ten trening z piłką wykonywać w formie obwodu? Jeśli tak,to ile 2- 3 będzie ok?

i jeszcze jedno pytanko ten trening z piłką wykonywać w formie obwodu? Jeśli tak,to ile 2- 3 będzie ok? Na konieć dołożyć jeszcze wioślarza?

Zazdroszczę brzucha i talii;-). Też robię trening z piłką i bardzo sobie chwalę. Powodzenia!

Był w młodszym wieku niż teraz Zaltan, a ty go określiłeś starym dziadem? Zresztą mi nie chodziło o to, aby Roberto Baggio grał kosztem Ronaldo, bo ten drugi był wtedy rozwijającym się talentem i faktycznie był trochę lepszy ;). Swoją drogą Roberto Baggio gdy był nastolatkiem też był niesamowitym piłkarzem, potrafił przejść z piłką całe boisko [...]

Dynamikę możesz zwiększyć poprzez wykonywanie tego samego ciosu, lecz z obciążeniem. Najlepsze jest chyba 2kg(mniejsze ciężary są za małe, a większe zbytnio spowalniają cios). Możesz też ćwiczyć z piłką lekarską(ale nie każdy ją ma), rzucając nią w ścianę wykonując taki sam ruch jak przy sierpowym. Potem nieobciążona ręka nabiera znacznie większej [...]

heh Ty masz problemy. ja jestem od Ciebie wyższy o jakieś 1-2cm, a zasięg mam ~234cm. i gdzie tu sprawiedliwość? Janu czekamy i się doczekać nie możemy. oby było warto tak długo czekać, bo jak będzie jakaś lipa na tych filmikach (w co wątpie) to Ci wjazd na chate zrobimy edit: N17 jeszcze z piłką się troche niżej skacze, bo zamach rękami jest [...]

Skaczesz na 313 i sie dziwisz ze nie mozesz zapakować na 3,05 ? hehe dobre.Przeciez przy tak malym zapasie to w życiu nie zapakujesz jeszcze biorąc pod uwage że z piłką jeszcze niżej lecisz !!!

rower nie jest dobra formą treningu dla siatkarza, rozwija złe partie mięśni które nie wpływają na dynamikę i wyskok. Zgadzam się z tym że 1 trening w tygodniu to za mało kontakt z piłką to podstawa w siatkówce. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to wykluczył bym z niego ćwiczenia na biceps a za niego wstawił dodatkowe ćwiczenia na triceps do tego duzo [...]